Živiny
Aktívne B-vitamíny: kedy majú zmysel
P-5-P, metylkobalamín, 5-MTHF a riboflavín-5'-fosfát. Čo znamená aktívna forma a pre koho je výhodnejšia.
Na obaloch doplnkov sa čoraz častejšie objavuje slovo „aktívny“. Ide o formy vitamínov, ktoré telo nemusí najprv premieňať, pretože už majú podobu, v akej ich bunky používajú.
Prehľad foriem
| Vitamín | Bežná forma | Aktívna forma |
|---|---|---|
| B2 | riboflavín | riboflavín-5'-fosfát |
| B6 | pyridoxín | pyridoxal-5-fosfát (P-5-P) |
| B9 | kyselina listová | 5-metyltetrahydrofolát (5-MTHF) |
| B12 | kyanokobalamín | metylkobalamín, adenozylkobalamín |
Kedy môžu byť výhodnejšie
- pri zníženej aktivite enzýmov premeny, napríklad pri variante génu MTHFR (folát),
- pri ochoreniach pečene, kde prebieha premena B6,
- u ľudí, ktorí na bežné formy reagujú citlivo.
Kedy na forme až tak nezáleží
U zdravých ľudí bez porúch premeny telo využije aj bežné formy. Rozhoduje najmä dávka a pravidelnosť. Aktívne formy nie sú „silnejšie“ v tom zmysle, že by sa mohli dávkovať bez obmedzení. Pre B6 platí horná hranica príjmu bez ohľadu na formu.
Pri citlivosti na doplnky zavádzajte aj aktívne formy po jednom a začnite nízkou dávkou.
Chcete vedieť, ktorý enzým nestíha?
Test z moču hodnotí aktivitu DAO aj HNMT. Odber doma, výsledok e-mailom.
Histamínová intolerancia test · 99 €
