Raňajky
Jáhlová kaša s jablkom
Teplé, sýte raňajky z prosa, jablka a štipky škorice.
Príprava 25 min2 porcieNízkohistamínové
Na čo dať pozor
Škoricu niektorí ľudia s histamínovou intoleranciou neznášajú. Prvý raz ju vynechajte alebo pridajte len štipku.
Suroviny
- 100 g pšena (jáhiel)
- 400 ml vody alebo mlieka
- 1 jablko
- štipka škorice (podľa znášanlivosti)
- 1 lyžička medu alebo javorového sirupu
- 1 lyžička masla
Postup
- Pšeno prepláchnite horúcou vodou, aby nebolo horké.
- Zalejte vodou alebo mliekom a varte domala asi 15 minút, kým zmäkne.
- Jablko nakrájajte na plátky a krátko ho poduste na masle.
- Kašu rozdeľte do misiek, pridajte jablko, škoricu a med.
Tip
Pšeno je prirodzene bez lepku, preto je vhodné aj pri citlivosti na lepok.
Ďalšie recepty
Raňajky
Ovsená kaša s hruškou a čučoriedkami
Krémová kaša z ovsených vločiek, sladká hruška a čučoriedky. Hotová za 10 minút.
10 min · 2 porcie
Raňajky
Chlieb s tvarohovou nátierkou a uhorkou
Jednoduché slané raňajky z čerstvého tvarohu, uhorky a pažítky.
10 min · 2 porcie
Obedy
Kuracie prsia s ryžou a dusenou zeleninou
Klasický ľahký obed: čerstvé kuracie mäso, ryža, cuketa a mrkva.
30 min · 2 porcie